Спа-процедуры у вас дома

Термоодеяло – новое слово в сфере бьюти или просто теплый спальный мешок? Чтобы ответить на этот вопрос, я пользовалась инфракрасной сауной от «EcoSapiens», и хочу поделиться своим опытом.

Я много раз слышала об электротекстиле от своих коллег и клиентов. Поначалу я была скептически настроена, но именно сауна вызвала любопытство. Давайте разберемся, каково это – лежать внутри нейлонового одеяла, которое нагревается до невероятных температур?

Источник вдохновения

Ещё пару лет назад я заинтересовалась тем, как инфракрасное тепло влияет на человека. Правда ли оно творит чудеса, о которых пишут бьюти-блогеры и массажисты?

Вот какие плюсы в использовании инфракрасной сауны я для себя выделила:
Во-первых, научно доказано, что потоотделение полезно для организма. Оно охлаждает кожу, благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему. Потоотделение сопровождается повышением сердцебиения – это улучшает эластичность вен, препятствует образованию холестериновых бляшек.

Во-вторых, как оказалось, в ходе банных процедур сжигается от 300 до 600 калорий. Стимулируется выработка гормонов счастья – серотонина, дофамина, эндорфина, – и улучшается качество сна. Эффект, в общем, как после 30-минутной пробежки.

Кроме того, покупка сауны – хорошая альтернатива походу в спа. Принятие нательной «сауны» в своей уютной квартире можно превратить в вечерний ритуал детокса – и неплохо сэкономить на походах в дорогие салоны красоты. Лечь в постель, включив любимый сериал, укутаться термоодеялом, а после, разогревшись и расслабившись, отправиться в душ…

Как устроено термоодеяло?

Я использовала EcoSapiens Infrasauna, соответственно, отзыв относится именно к этой модели. На вид она как спальный мешок бежевого цвета, сшита из нейлона.

И, что для меня очень важно, у термоодеяла гибкие настройки – можно выбрать один из 9 режимов нагрева: от 35 до 55 градусов. Сауну легко будет перенести из комнаты в комнату, постелить на кровать или даже взять с собой в поездку – оно весит меньше 3 кг. Как только я постелила термоодеяло, поняла, что проведу под ним далеко не один вечер, смотря сериалы.

О том, насколько длинными должны быть сеансы, я прочитала на сайте производителя. Вроде всё понятно: для начала хватит и 15 минут на слабом нагреве, чтобы тело привыкло к эффекту бани. А как только почувствуете, что вам комфортно, и хочется большего, время можно увеличить до 30 минут, а то и часа, регулируя нагрев по ощущениям. Я, конечно, бросилась с места в карьер, и протестировала все режимы – пришлось попотеть, но это было приятно.

С чего начать процедуру?

Шаг первый: создайте обстановку

1. Помимо самого термоодеяла и розетки поблизости, вам понадобится комплект удобной свободной одежды, в которой не жалко пропотеть. Ткань должна быть свободной и дышащей. Не надевайте на себя обтягивающие вещи – вам станет слишком жарко.
2. Под шею нужно положить хорошо впитывающее полотенце.

Мне нравится читать во время процедуры, поэтому я располагаюсь полулёжа, но вы можете лечь полностью и даже положить под колени подушку, если хотите. Главное, чтобы поза была удобной для вас, а поблизости находилось что нибудь, чем можно себя развлечь.

Шаг второй: предварительно разогрейте одеяло

1. Расправьте одеяло, подключите его к розетке, и возьмите в руки пульт: на нем можно выбрать уровень нагрева. Если вы не так часто бывали в бане или сауне, советую начать с 5 или 6 уровня. Я уже давно интересуюсь темой ухода за телом, люблю попариться, и потому решила начать с 7 уровня.
2. Дайте одеялу нагреться. Время нагрева, указанное производителями от 10 до 15 минут. После этого вы можете укутываться в одеяло.

Первое время, пока организм не привыкнет к регулярным термическим нагрузкам, новичкам рекомендуется проводить процедуры не чаще, чем трижды в неделю.

Шаг третий: подготовьте те вещи, которые вы хотите иметь под рукой во время процедуры.

1. Если во время релакса вам нужны гаджеты: пульт от телевизора, наушники, телефон и прочее, – расположите их рядом на столике или тумбочке. Я выбрала почитать книгу. Ещё, чтобы поддерживать водно-солевой баланс, не лишней будет бутылка воды поблизости.
2. Держите под рукой пульт от термоодеяла, чтобы регулировать нагрев.

Дополнить сеанс в домашней сауне можно позой из йоги – для полного расслабления и получения удовольствия отлично подойдет шавасана или техники из нидра-йоги. Просто лягте, расслабив руки и ноги, прикройте глаза. Дышите глубоко. Это поможет вам полностью прочувствовать целебную силу тепла и преумножить полезный эффект на среднем и низком уровнях нагрева.

Просто лежите и наслаждайтесь

Вы просто укутываетесь в это одеяло, как в куртку, застегивающуюся на липучке, и лежите в ней, позволяя коже сильно пропотеть. Сейчас продолжительность процедуры у меня около 50 минут. Расскажу, что чувствовала, когда впервые включила 9 уровень нагрева.

Итак, процесс пошел – первые 10 минут. Термоодеяло приятно удивляет. Тепло окутывает меня, проникает глубоко в ткани мышц. Кажется, что выдержать такую сауну будет легко. Вхожу в спокойное, медитативное состояние, хочется зевать. Неужели я так и проспала весь сеанс? О нет, только не на высоком уровне нагрева, я ведь выбрала 9! Но на уровне 5-6 вполне можно и выспаться.

Спустя 20 минут становится очень жарко. На этом этапе в моём организме происходят более глубокие метаболические процессы. Тело начинает сжигать калории, как и при физической нагрузке. Подтверждение этим научным формулировкам – учащение пульса.

Тут я осознаю, что осталось ещё целых 30 минут. Несмотря на то, что я знаю, чего ожидать, всякий раз выдерживать жару довольно сложно, но это не боль, а лишь приятное волнение. Простыми словами – мне становится радостно. Вы ведь еще помните про выработку гормонов счастья?

Чувствую прилив сил и энергии. В последние минуты откладываю книгу и в нетерпении проверяю телефон: скорее бы в душ!

Спустя 50 минут я, наконец, покидаю сауну. Чувствую себя так, будто переродилась. Но сразу после сауны не стоит нестись в ванную. Дайте организму адаптироваться, «отдохнуть» от парильни. Я в это время проверяла показатели тела, чтобы подвести итоги эксперимента.

После процедуры мой пульсометр показывал 167 ударов в минуту. Это очень много, – даже выше, чем при пробежках. Как видите, на физиологию эффект термоодеяла действует, как и посещение сауны или бани. Настроение тоже поднимает ощутимо!

Судя по информации в Интернете, с потерей влаги происходит и детокс: спустя пару месяцев состояние моей кожи улучшилось. От уходовых процедур это не избавляет, конечно, но теперь я куда меньше средств трачу на маски и скрабы для лица и тела.