Наверняка каждый человек хотя бы раз в жизни испытывал неприятное ощущение холода, пытаясь заснуть, или вдруг просыпался среди ночи, чувствуя озноб по всему телу. Причины могут быть разными, но есть несколько способов решить эту досадную проблему и обеспечить себе крепкий сон на всю ночь.
Установите комфортную для Вас температуру воздуха. Нормальная температура воздуха в спальне составляет 15.5º C. Убедитесь, что температура в Вашей комнате не ниже этой отметки.
Согрейтесь перед тем, как ложиться спать. Примите горячую ванну или душ перед сном, оденьте теплую пижаму, приготовьте горячий напиток – теплое молоко, какао или травяной чай.
Нагрейте Вашу постель. Используйте электроодеяла или электропростыни, которые имеют несколько температурных режимов, а также могут быть оснащены автоматической системой защиты от перегрева.
Не спите в одиночестве. Будь то супруг или супруга, возлюбленный или возлюбленная, брат или сестра, или домашний питомец – вместе согреться будет проще. Устройтесь поуютнее и прижмитесь друг к другу – так вы сможете надолго сохранить тепло.
