Мое утреннее открытие – массаж в душе. Теплая вода + 5 минут с массажером творят чудеса. Начинаю от затылка, медленно спускаюсь к плечам. После этого наношу разогревающий крем. Такой ритуал помогает не только снять напряжение, но и зарядиться энергией на весь день.

Как фитнес-тренер, я всегда советую: массаж – это хорошо, но не забывайте про движение. Перед использованием массажера сделайте простую разминку: повороты головы, круги плечами. Это подготовит мышцы и усилит эффект массажа. А после процедуры – обязательно стакан воды для вывода токсинов.

С GESS uShiatsu я нашел неожиданное применение. Закрепляю его на спинке офисного кресла и прислоняюсь время от времени в течение рабочего дня. Такие мини-сеансы по 5-10 минут здорово снимают напряжение, не отрывая от работы.

После долгих экспериментов я пришла к выводу, что главное – это последовательность. Сперва разминаю плечи легкими круговыми движениями, затем поднимаюсь к основанию черепа. Массирую каждую зону по 2-3 минуты. И обязательно заканчиваю легким поглаживанием – это помогает мышцам окончательно расслабиться.

Знаете, с GESS Legenda я как будто заново научился расслабляться. Вот мой лайфхак: начинаю с самого слабого режима, буквально едва касаясь кожи. Потом постепенно усиливаю нажим и интенсивность. Обычно хватает 10-15 минут перед сном, чтобы шея перестала гудеть после рабочего дня за компьютером.