Западные специалисты в области организационной психологии провели исследование, в ходе которого испытуемым предложили вести специальный фитнес-дневник, где необходимо было подробно описать намеченные цели в области спорта и здорового образа жизни, а также регулярно фиксировать в нем все происходящие изменения. Выводы, полученные в результате анализа записей участников эксперимента, были представлены 8 января 2014 года на ежегодной конференции Британского психологического общества.
Результаты исследования показали, что вероятность достижения человеком поставленной цели выше, если он соблюдает определенные правила. Во-первых, это разделение главной цели на промежуточные задачи. Во-вторых, это систематический анализ записей, который позволяет понять, какой подход в каждом конкретном случае работает, а какой нет. В-третьих, это обсуждение своих целей, побед и неудач с личным тренером, друзьями и близкими.
Анализ записей фитнес-дневника поможет Вам взглянуть на свои действия с разных сторон, а также добавит уверенности в себе, чем повысит Вашу мотивацию к достижению поставленных целей. В случае зафиксированного в дневнике прогресса Вы можете проанализировать стратегию, которая привела Вас к успеху.
Специалисты утверждают, что положительный эффект от постановки фитнес-целей не ограничивается их достижением. Фитнес-дневник поможет Вам развить организационные навыки, адекватную самооценку и самодисциплину.
Подведем итог. Вот несколько рекомендаций для тех, кто хочет поддерживать себя в хорошей физической форме круглый год:
— Заведите собственный фитнес-дневник.
— Разработайте индивидуальную схему занятий спортом. Регулярно посещайте фитнес-клубы, если есть возможность, используйте беговые дорожки или эллиптические тренажеры дома.
— Придерживайтесь правил здорового питания.
— Фиксируйте в фитнес-дневнике поставленные цели, анализируйте свои достижения и неудачи.
— Найдите единомышленников и обсуждайте результаты проведенного анализа с ними.
Все эти действия помогут Вам добиться максимально высоких результатов в короткие сроки.